Ngay cả khi bạn chỉ có ba phút giữa các cuộc họp, hãy sử dụng khoảng thời
gian ngắn ngủi này để thực hiện hoạt động phục hồi.
Tiếp theo (và đây là một cơ hội hoàn hảo để hoàn thiện 50% phần của bạn),
hãy thực hành phương pháp chạy nước rút - phục hồi này khi bạn lên kế
hoạch trong ngày nhằm tiến lên phía trước. Hãy để ý đặt khoảng thời gian
phục hồi bất cứ khi nào bạn có cơ hội dù nhỏ nhất giữa những khoảng thời
gian đã được lên lịch chặt chẽ (và đừng để các cuộc họp nối tiếp liên tục
trong cả ngày). Hãy lên kế hoạch nghỉ sau 90 phút làm việc và chỉ định một
nhiệm vụ cụ thể cần suy nghĩ sâu trong 90 phút đó. Sau đó, cho phép thời
gian phục hồi.
Hãy lập ra một danh sách các ý tưởng cho hoạt động Tắt mà bạn có thể làm
trong ngày. Xây dựng một kho dự trữ các “chiến lược phục hồi” bằng cách
sử dụng các phương pháp về mặt vật lý, tinh thần, tình cảm và tâm linh. Một
số ví dụ từ khóa đào tạo thành công khi đối mặt với căng thẳng của tôi như
sau.
Vật lý: Tập thể dục, hoặc thậm chí một vài động tác thể dục nhanh, kéo dãn
cơ, hoặc yoga đơn giản trong khu vực làm việc của bạn. Ngồi trên một băng
ghế bên ngoài hoặc thậm chí trong xe ô tô để thực hiện các bài tập thở (sẽ
được nêu ở phần sau của chương này, cũng như trong Chương 7 và 10). Nếu
có một công viên hoặc một khu vực có nước gần đó, hãy đi bộ hoặc ngồi
xuống đó. Đi ăn trưa. Đeo tai nghe và nghe nhạc. Thiền. Vẽ hoặc phác họa.
Sử dụng hương liệu (hít tinh dầu từ chai hoặc chấm một giọt nhỏ dưới mũi).
Mùi hương khác nhau cho các mục đích khác nhau. Ví dụ, hoa oải hương,
quế, vani và được sử dụng với mục đích thư giãn; bưởi, chanh, bạch đàn sẽ
giúp tăng cường năng lượng của bạn. Nếu bạn làm việc tại nhà, hãy làm việc
nhà, làm việc vặt, hoặc nấu ăn.
Tinh thần: Hình dung mục tiêu của bạn. Xem phim vui nhộn hoặc kể về
những câu chuyện cười bạn đọc được trên mạng.
