“bật” và thời gian “tắt”. Nếu bạn làm việc ngay ở nhà thì sẽ dễ dàng để phối
hợp hai khoảng thời gian này. Hãy dành riêng một vị trí trong nhà của bạn
gọi là “khu vực làm việc”. Hãy quyết định kế hoạch của bạn: hoặc là bạn
luôn ở trạng thái “bật” khi ở trong không gian đó, hoặc nếu bạn có kỷ luật
ngay từ ban đầu, bạn có thể quyết định rõ ràng: “Tôi sẽ nghỉ ngơi trong 15
phút tới”. Nếu bạn đang ở trên đường và “sống trên xe” thì hoặc là dành thời
gian phục hồi ở bên ngoài xe hoặc đánh dấu thời gian để nghe nhạc hay sách
audio, và sau đó sắp xếp thời gian “bật” để suy nghĩ về cuộc hẹn tiếp theo
của bạn.
Nói chung, có một số khác biệt giới tính liên quan đến về vấn đề này: Đàn
ông dường như có khoảng thời gian nghỉ ngơi dễ dàng hơn. Trong thực tế,
nam giới có xu hướng nghỉ ngơi 25% nhiều hơn nữ giới và có xu hướng làm
một việc gì đó để thư giãn 35% nhiều hơn nữ giới. Phụ nữ cảm thấy họ có
quá nhiều việc phải làm và quá nhiều người phụ thuộc vào họ. Điều này là
chính xác và dễ hiểu. Khi các nhà khoa học hành vi đầu tiên bắt đầu nghiên
cứu về căng thẳng, cách tư duy chuẩn mực về phản ứng của con người là mô
hình “chiến đấu hoặc cao chạy”. Tuy nhiên, gần đây, một nhóm nghiên cứu
do nhà tâm lý học Shelley Taylor thuộc đại học UCLA đã xác định một mô
hình phản ứng với căng thẳng khác điển hình cho phụ nữ - một mô hình họ
tóm tắt là “chăm sóc và kết bạn”. Trong ngắn hạn, “phụ nữ phản ứng với
tình huống căng thẳng bằng cách bảo vệ bản thân và con cái của mình thông
qua hành vi nuôi dưỡng - đó là phần “chăm sóc” của mô hình - và hình
thành liên minh với một nhóm xã hội lớn hơn, đặc biệt là giữa những phụ nữ
- đó là phần “kết bạn” trong mô hình. Nghiên cứu trong thời điểm hiện tại về
sự lãnh đạo của phụ nữ ủng hộ quan điểm cho rằng phụ nữ rập khuôn mô
hình “chăm sóc” và nam giới rập khuôn mô hình “chịu trách nhiệm”. Thứ
hai, theo Carol Ev- ans, Giám đốc điều hành của Working Mother Media:
“Việc đàn ông nên làm hoặc đang làm nhiều nhiệm vụ tại nhà hơn được
chấp nhận trong văn hóa của chúng ta, nhưng chúng ta có nhiều gánh nặng
về trách nhiệm hơn là gánh nặng về công việc”. Nói cách khác, phụ nữ nhận
được nhiều giúp đỡ hơn, nhưng như Evans nhận thấy qua các phản ứng của
