46/71
về hướng bàn chân nên có tác dụng hạ khí. Việc tập trung tư tưởng càng tốt, hiệu quả hạ
khí càng cao.
Động tác này phải kéo dài hơn 10 phút. Trên thực tế, có nhiều người có
khả năng thư giãn và tập trung tốt trong khi thực hành
đến bước 4 đã từ từ rơi vào giấc
ngủ.
Mỗi khi cảm nhận
được những dấu hiệu huyết áp tăng cao như căng, nặng ở vùng
thái dương,
đau đầu, mờ mắt, mắt đỏ..., người bệnh nên ngồi xuống,
tập trung tinh
thần
thực hành lần lượt 4
động tác trên. Bình tĩnh và tự tin là yếu tố cần thiết trong quá
trình thực hiện các
động tác. Sau khoảng 15 phút thực hành, bệnh nhân có thể cảm thấy
bớt
đi cảm giác khó chịu ở vùng
đầu, nhịp đập của tim sẽ chậm lại, tay chân sẽ ấm
lên.
Đó là lúc huyết áp
đã hạ bớt.
Ngoài việc áp dụng
đã hạ huyết áp, thực hiện những
động tác trên còn là một biện
pháp dưỡng sinh tốt
để ổn định thần kinh, gia tăng việc lưu thông khí huyết trong cơ
thể, giúp giữ thể trạng tốt.
Trường hợp thực hành
để giúp giữ gìn sức khỏe, riêng giai
đoạn 4 nên tập trung tư
tưởng tại vùng
đan điền (dưới rốn khoảng 3 phần) thay vì tập trung ở 10
đầu ngón chân.
LỤC TỰ KHÍ CÔNG
L
ng Y Võ Hà
Dưỡng sinh bằng những phương pháp khí công là một bộ phận quan trọng của
y học cổ truyền phương Đông. Chương "Nhiếp Sinh" của sách Nội Kinh đã đề
cập đến nguyên nhân mà những bậc chân nhân của thời thượng cổ có thể diên niên
ích thọ. Đó là "Thuận theo trời đất, nắm lấy Âm Dương, hô hấp tinh khí, độc lập thủ
thần." Trên tinh thần nầy, qua nhiều thế hệ đã có rất nhiều phương pháp khí
công được biết đến. Tuy nhiên Lục tự khí công có lẽ là phương pháp duy nhất đã
phối hợp giữa kỷ thuật hô hấp và sự rung động của âm thanh nhằm khai mở
huyệt đạo và khử trược lưu thanh cho yêu cầu chữa bệnh, dưỡng sinh.
Những kỷ thuật dùng âm thanh hoặc âm nhạc để chữa bệnh hoặc để dẫn dắt con
người thể nhập vào những trạng thái tâm lý hoặc tâm linh nhất định đã được biết đến từ
xưa ở nhiều dân tộc cũng như nhiều nền văn hoá khác nhau, trong tôn giáo cũng như
trong y học. Theo quan niệmThiên nhân tương ứng của khí công cổ đại, mỗi âm thanh
hoặc ý niệmđều tương ứng với một loại khí nhất định trong cơ thể cũng như ngoài vũ
trụ. Do đó ta có thể vận dung âm hưởng với cường độ và trường độ thích hợp để điều
chỉnh những rối loạn bệnh lý hoặc nâng cao nội khí trong cơ thể.
Lục tự khí công còn gọi là Lục tự quyết là một phương pháp khí côngđặc thù đã
ứng dụng nguyên tắc trên vào việc chữa bệnh dưỡng sinh. Bí quyết của phương pháp là
hít vào bằng mủi, thở ra bằng miệng. Khi thở ra kết hợp với niệm tự quyết. Lời quyết
không phát ra thành tiếng nhưng tâm vẫn ghi nhận được. Đây là một loại tĩnh công,
Công pháp không cần bất cứ một động tác hoặc chiêu thức gì. Cách thở cũng đơn giản.
Thở 2 thì, không nín hơi. Tuy nhiên sự kết hợp đặc biệt giữa hô hấp và tự quyết có thể
tạo ra những xung lực có hiệu ứng khai mở và thanh tẩyrất kỳ diệu.Tương truyền Lục
tự khí công do Xích Tùng Tử, một đạo trưởng tu luyện pháp trường sinh ở núi Hoa Sơn
nghiên cứu, ứng dụng và truyền bá ra cho đời sau. Lục tự quyết gồm 6 chữ: Suy, Hô,
Hư, Ha, Hí, Hu. Mỗi chữ ứng với một loại khí hoặc tạng, phủ nhất định trong cơ thể
con người.
Chữ SUY ứng với Thận, Bàng quang thuộc Thuỷ khí.
Chữ HÔ ứng với Tỳ Vị thuộc Thổ khí.
