49/71
Phất Thủ Liệu Pháp là phương pháp khí công chöõa bệnh bằng cách lắc
tay. Phất Thủ Liệu Pháp (PTLP) có công năng chuyển đổi gân cốt và cơ bắp từ ốm yếu
suy nhược trở thành sung mãn khoẻ mạnh nên có tên là Dịch Cân Kinh. Tương truyền
PTLP xuất phát từ chùa Thiếu Lâm, Trung Quốc. PTLP nằm trong số những công phu
do Đạt Ma Sư Tổ truyền dạy nhằm giúp cho các tăng lữ Thiếu Lâm có đủ sức khoẻ để
theo đuổi việc tu tập giáo pháp. PTLP đơn giãn, dễ nhớ, dễ tập và có hiệu quả caođối
với nhiều bệnh mãn tính khác nhau từ suy nhược thần kinh, hen suyển, đến tiêu hoá, tim
mạch, sinh duïc… Do đó phương pháp nầy đãđược lưu truyền trong dân gian qua nhiều
thời kỳ và du nhập vào nước ta.
Vì là một môn khí công nên tư thế và động tác của PTLP đều tuân thủ những
nguyên tắc căn bản của khí công như: thöôïng hö haï thöïc, hàm hung bạc bối, tùng tĩnh
tự nhiên…. Những nguyên tắc nầy nhằm giúp cho khí huyết dễ vận hành, kinh mạch dễ
khai thông và nội lực được tích luõy.
Chuẩn bị: Tìm nơi thoáng mát, không khí trong lành. Mặc quần áo rộng
rãi. Ñöùng thẳng, hai chân dang ra song song ngang vai, các ngón chân bám chặt xuống
mặt đất, bụng dưới hơi thoùt, ngực hơi thu vào, vai xuôi tự nhiên, hai mắt khép
hờ, ñaàu lưỡi chạm nöôùu răng trên, tâm ý hướng vềĐan Ñieàn (dưới rún khoản 3
phân).
Thực hành: Hai cánh tay, bàn tay và các ngón tay duỗi thẳng tự nhiên. Hai cánh
tay hơi cong ở khuỷu tay. Đưa hai cánh tay về phía trước,đồng thời hít vào. Dùng lực
vẩy hai cánh tay ra phía sau đến hết tầm tay trong khi nhíu hậu môn lại và thở ra. Khi
hết tầm tay ra phía sau, hai cánh tay theo đà của lực quán tính trở về trước, buông lõng
cơ hậu mônđồng thời với hít vào. Sau khi hít vào lại tiếp tục vẩy tay ra phía sau. Một
lần hít vào, một lần thở ra là một cái lắc tay. Làm liên tục nhiều cái. Tối thiểu 500 cái
một lần. Mỗi ngày có thể làm 2 lần. Nếu để chửa bệnh thì mỗi lần tập phải thực hành từ
1.500 cái trở lên.
Chú ý:
Động tác lắc tay phải bền bỉ, đều đặn, nhẹ nhàng, linh hoạt. Do đó không cần dùng
sức mạnh để cố vẫy tay ra phía sau mà chỉ dùng sức bình thường tương ứng vớinhịp
thở điều hòa của cơ thể. Việc nhíu hậu môn và bám các đầu ngón chân xuống đất cũng
vậy. Chỉ cần dùng sức vừa phải để bảo đảm thoải mái về tâm lý, dẻo dai về thể lực để
có thể thực hành đến hàng ngàn cái mỗi lần.
Động tác đưa tay về trước là do phản lực quán tính từ phía sau. Tuyệt đối không
dùng sức. Tầm tay phía trước không vượt quá thắt lưng.
Trong suốt quá trình lắc tay, mặc dù cánh tay di động trước sau nhưng luôn luôn
duy trì tình trạng thoải mái tự nhiên, cánh tay không gồng sức.
Những người bệnh hoặc có tật ở chân không thể đứng được vẫn có thể thực hành
hiệu quả PTLP bằng cách ngồi trên đất hoặc trên ván và vẫy tay ở vị thế cánh tay co lại
khoảng 90 độ.
Cơ chế tác dụng của PTLP:
PTLP là một môn khí công mang tính chỉnh theå có tác dụng cải thiện toàn bộ
công năng của cơ thể. Tuy nhiên, nếu chỉ nhìn vào từ bên ngoài, cơng pháp chỉ bao gồm
những động tác lắc tay đơn giãn và đơn điệu dễ tạo cho người tập cảm giác nghi hoặc,
thiếu niềm tin, nghĩ là động tác quá đơn giản, khó thể tạo ra những hiệu quả chữa bệnh
