62/71
PTLP, việc chuyển động linh hoạt và liên tục 2 khớp vai và 2 khớp cổ tay lâu dài có tác
dụng hoạt hoá toàn bộ các khớp qua đó sẽ ảnh hưởng tích cực đến bệnh viêm khớp.
Ngoài ra, giống như nhiều phương pháp khí công khác, Phất thủ liệu pháp còn có tác
dụng tăng cường chức năng của các cơ quan và điều hoà khí hoá giữa các phủ tạng qua
đó có thể điều chỉnh tình trạng “tự miễn dịch” trong các chứng viêm khớp mãn
tính. Thực hành: Đứng thẳng, hai chân dang ra song song ngang vai. Các ngón chân
bám chặt mặt đất. Bụng dưới hơi thót lại. Ngực hơi thu vào. Vai xuôi tự nhiên. Hai mắt
khép nhẹ. Đầu lưỡi chạm nướu răng trên. Tâm ý hướng vào Đan điền. Hai cánh tay, bàn
tay và ngón tay duỗi thẳng tự nhiên. Hai cánh tay hơi cong ở khuỷu tay. Đưa hai cánh
tay về phía trước động thời hít vào. Dùng lực vẩy hai cánh tay ra phía sau đến hết tầm
tay đồng thời với thở ra và nhíu hậu môn lại. Khi hết tầm tay ra phía sau thì hai cánh tay
theo đà của luật quán tính sẽ trở về phía trước, đồng thời với hít vào. Một lần hít vào và
một lần thở ra là một cái lắc tay. Làm liên tục nhiều cái. Để chữa bệnh cần thực hành
mỗi lần từ 800-1000 cái. Mỗi ngày 2 lần. Động tác lắc tay cần phải nhẹ nhàng, linh
hoạt. Không cần dùng sức mạnh để cố vẫy tay ra phía sau mà chỉ cần dùng sức bình
thường ứng với nhịp thở điều hòa để có thể làm được nhiều lần. Việc nhíu hậu môn và
bám các đầu ngón chân xuống đất cũng vậy. Chỉ cần dùng sức vừa phải nhằm bảo đảm
tâm lý thoải mái và thể lực dồi dào để có thể thực hành hàng ngàn cái mỗi lần.
Thư giãn tâm & thân. Bên cạnh việc ăn uống hợp lý và vận động thân thể thì tinh
thần lạc quan, thoải mái là một yếu tố quan trọng cần thiết để phục hồi sức khoẻ trong
bất cứ chứng bệnh mãn tính nào. Đối với bệnh thấp khớp, yếu tố nầy còn có một ý
nghĩa đặc biệt. Tỳ chủ lưu thông khí huyết nhưng tính của Tỳ là “hoãn”, nhịp sống
nhanh và tâm lý căng thẳng dễ làm thương tổn Tỳ khí. Do sự tương tác giữa thần kinh
và cơ, căng thẳng tâm lý thường xuyên còn tạo ra tình trạng cường cơ, gây co cứng
vùng khớp. Điều này không những làm tiêu tốn nhiều năng lượng mà còn làm xấu thêm
tình trạng sưng và đau ở vùng khớp bị bệnh. Trái lại một nếp sống lạc quan, yêu đời,
giữa được tâm bình, khí hòa có tác dụng tư dưỡng cho Tỳ. Do đó, những biện pháp để
thư giãn thân và tâm như tập dưỡng sinh ngồi thiền, tập khí công, sinh hoạt nhóm.. sẽ
hữu ích cho việc phòng và điều trị bệnh viêm khớp.
Dưỡng Sinh & Tự Chữa Bệnh Bằng Ngũ Tâm Trạm Trang Công
Lương Y
VÕ HÀ
Ngủ Tâm Trạm Trang Công là một phương pháp khí công đứng tùng tĩnh bao gồm
một số động tác đơn giản, dễ thực hành, phối hợp giữa thổ nạp khí và quán tưởng ngũ
tâm tương ứng. Ngoài khử trược lưu thanh và tăng cường nội khí phương pháp nầy
đặc biệt có tác dụng làm êm dịu thần kinh và giải trừ tác động của Stress trên cơ thể.
Thông qua tứ chi, vận động cơ bắp trong công việc hàng ngày ngoài việc mang lại
hiệu quả trong lao động sản xuất phục vụ con người còn có ý nghĩakiện thân phòng
bệnh rất quan trọng. Đó là thúc đẩy khí huyết lưu thông. Y học cổ truyền cho rằng tứ
chi và việc lưu thông khí huyết có liên quan chặt chẻ với nhau và do tạng Tỳ chi phối.
Nội kinh ghi "Tỳ chủ tứ chi và cơ nhục" và "Tỳ thống huyết". Ngoài ra, bàn tay bàn
chân còn là nơi tụ hội của 12 kinh chính Thủ Tam Âm, Thủ Tam Dương và Túc Tam
Âm, Túc Tam Dương. Do đó về mặt khí công chữa bệnh nếu ta có thể làm cho khí
huyết thông đạt ra tứ chi cũng đồng nghĩa với làm cho khí huyết đi khắp kinh lạc
và vận hành khắp cơ thể. Đối với y học châm cứu huyệt Lao cung thường được tác
động để thanhTâm hoả, trừ thấp nhiệt trong các chứng bứt rứt phiền muộn, viêm nhiệt
