THỰC PHẨM CUNG CẤP BIOTIN
Mỗi 25 – 100g các loại thực phẩm sau chứa ít nhất 1,5mcg biotin.
• Bông cải trắng
• Nấm
• Gan động vật
• Lòng đỏ trứng
• Cá thu
• Cá mòi
• Đậu phộng
• Men (rượu bia, bánh mì…)
• Gạo lứt
• Đậu nành
Folate
NHU CẦU HÀNG NGÀY
Nam giới: 200mcg
Nữ giới: 200mcg
Đây cũng là một vitamin thuộc nhóm B, còn được gọi là folacin hay axit folic, viết tắt là
Fol. Cơ thể không thể tự tạo ra folate. Loại vitamin này chỉ có thể được lấy từ thức ăn hoặc
