• Ớt chuông
• Cà chua
• Bưởi
• Ổi
• Xoài
• Các loại dưa (như: dưa lưới)
• Cam
• Dứa
• Dâu tây
Những người nghiện rượu, nghiện thuốc lá có nguy cơ bị thiếu vitamin C do rượu cản
trở hấp thu vitamin và việc hút thuốc lá làm giảm hàm lượng vitamin C trong cơ thể.
Những người bị thương, bị bỏng, hoặc mắc các bệnh như viêm phổi, lao, sốt thấp cấp
(rheumatic fever), cũng như những người đang hồi phục sau phẫu thuật sẽ cần nhiều
vitamin C hơn bình thường.
Tình trạng thiếu vitamin C có thể gây ra bệnh Scorbut, một chứng bệnh làm yếu cơ, đau
khớp, khó lành vết thương, hư răng, sưng và chảy máu nướu răng, da dễ bị bầm và dễ xuất
hiện các nốt đỏ, cơ thể mệt mỏi và đôi khi dẫn đến trầm cảm.
Vitamin D
NHU CẦU HÀNG NGÀY
Nam giới: 5mcg
Nữ giới: 5mcg
