Nên ăn nhiều đậu bạn nhé. Các loại đậu là những thực
phẩm bổ dưỡng mà ít chất béo, lại có nhiều protein thực
vật, folate, kali, sắt và magie, chúng có chứa chất béo và
chất xơ có lợi. Ăn đậu thực chất là bổ sung protein từ
một nguồn tốt và cũng là giải pháp thay thế lành mạnh
cho thịt.
Hạn chế thêm đường trong khẩu phần ăn của bạn. Thêm
đường có lẽ không có hại nếu chúng ta sử dụng với số
lượng nhỏ. Nhưng nếu bạn ăn quá thường xuyên, quá
nhiều thì sẽ phản tác dụng và phá vỡ kế hoạch giảm cân
đấy nhé. Một số chuyên gia của Mỹ khuyến nghị rằng nên
nạp dưới 10% lượng calorie từ đường mỗi ngày thôi đấy.
Cuối cùng, có một loại thực phẩm chúng ta nên ưu tiên
tiêu thụ dù là để nạp chất đạm, chất béo hay
carbohydrates, đó chính là thực phẩm toàn phần, tức là
những thực phẩm nằm ở trạng thái tự nhiên nhất,
“nguyên bản” nhất khi chưa được qua chế biến hoặc tinh
chế trước khi được vào trong cơ thể của chúng ta. Hãy
đọc thêm bài viết về Whole food để hiểu rõ hơn về loại
thực phẩm này nhé.
Và đó là carbohydrates. Để hiểu rõ hơn, chi tiết hơn và
chuyên sâu hơn, các bạn hãy đọc bài giải mã
carbohydrates này mà tui đã chia sẻ cách đây không lâu
nhé!Tiếp tới 1 chất dinh dưỡng đa lượng nữa sẽ là ai đây
nào?
CẦN LƯU Ý ĐIỀU GÌ KHI SỬ
DỤNG CARBOHYDRATES?
2 6
