Cơ thể chúng ta cần bao nhiêu protein mỗi ngày là đủ?
4 4
Kiến thức tổng hợp về Protein
Với người tập thể hình thường xuyên
Tối thiểu: 2g protein / kg / ngày
Tốt nhất nằm trong khoảng 2.4g protein – 3g protein / kg / ngày
Nữ: muốn săn chắc cơ bắp, tăng cơ nhưng giảm cân
Hãy sử dụng công thức này để tính hàm lượng protein cần thiết cho một ngày
của bạn nhé! Tuy nhiên, có phải bạn đang thắc mắc: “Protein tốt như vậy, chúng
ta ăn càng nhiều càng tốt chứ nhỉ?” – Lời giải đáp ngay bên dưới đây, các bạn sẽ
hiểu lý do vì sao chúng ta chỉ cần ăn đủ là tốt nhất nhé!
2.2g protein – 2.6g protein / kg / ngày
Nam: muốn săn cơ bắp, tăng cơ, duy trì cơ bắp của mình, giảm mỡ
và tăng thể lực
2.3g protein – 3.3g protein / kg/ ngày
