Nạp nhiều protein trên mức cần thiết, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn?
4 5
Kiến thức tổng hợp về Protein
Chắc hẳn cái gì nhiều quá cũng không tốt và protein cũng không phải là một
ngoại lệ các bạn nhỉ? Và với một số tác hại khi nạp quá nhiều protein được nêu ở
đây, các bạn hãy tính toán để cân nhắc hàm lượng protein thích hợp trong một
ngày của mình nhé!
Ngoài ra, hãy sử dụng kết hợp giữa các nguồn thực phẩm với nhau như protein
từ thịt, cá, rau củ và trái cây để cơ thể được cân bằng các dưỡng chất một cách
đầy đủ nhất. Và nhớ uống đủ nước để tốt cho quá trình hoạt hóa protein trong
cơ thể nữa các bạn nhé!
Và tiếp theo đây, các bạn có đang tò mò đến những thực phẩm bổ sung protein
không? Trên thị trường có rất nhiều loại sữa protein, protein bar khác nhau, bạn
nên chọn loại nào? Tui sẽ giúp bạn tìm hiểu về chúng ngay đây nhé!
Tăng cân: rõ ràng protein tốt cho vấn đề giảm cân của bạn nhưng nó chỉ là
khi bạn sử dụng protein có kết hợp với tinh bột và chất béo để trung hòa lẫn
nhau.Việc sử dụng protein thay cho tinh bột thì khả năng tăng cân do dư
thừa calo là điều khó tránh khỏi đó nha.
Bị táo bón: đối với những bạn sử dụng protein có nguồn gốc từ động vật thì
cũng không loại trừ khả năng bị táo bón nếu sử dụng quá nhiều. Đó là bởi vì
bạn thiếu chất xơ từ tinh bột và rau củ đấy!
Bị mất nước: chắc bạn không nghĩ nếu dư protein sẽ bị mất nước đâu nhỉ?
Nhưng đây là sự thật, protein cần có nước để hoạt hóa và vì vậy, khi có quá
nhiều protein trong cơ thể thì chúng ta sẽ cần nhiều nước hơn.
Đặc biệt với trường hợp ăn nhiều protein mà lại ít uống nước thì khả năng
thiếu nước là chắc chắn và từ đó còn nổi lên những cái mụn đáng ghét cho
chúng ta nữa chứ.
Ảnh hưởng đến thận, suy thận: bởi trong quá trình tiêu thụ protein, cơ thể
sẽ sản sinh ra nitơ, khi dùng protein trong một thời gian ngắn, cơ thể có thể
xử lý được những nitơ này, nhưng nếu trong một thời gian dài, nitơ trữ lại
càng nhiều dẫn đến quá tải rồi suy thận xảy ra mà thôi.
