IV. Sự cân bằng giữa chất béo (và cholesterol)
trong chế độ ăn uống
7 4
Chất béo và cholesterol
2. Mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và hàm lượng cholesterol
a. Tính tỷ lệ phần trăm body fat theo công thức giản lược nhất
Ngày nay, chắc hẳn các bạn sẽ không quá lạ với nhiều công cụ tính tỷ lệ body fat
mà bạn chỉ cần nhập số đo yêu cầu, tuổi và cân nặng sẽ cho bạn kết quả ngay.
Nhưng với những cách tính lệ thuộc vào công cụ ấy, liệu có phải là một cách hay
cho bạn không? Bản thân tui thích chủ động hơn hẳn, và vì vậy, để tối ưu nhất
cách tính tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể, chúng ta có một bảng đo và các
bước tính đơn giản vô cùng dễ thực hiện như sau:
Tìm hiểu tỷ lệ phần trăm lượng body fat khuyến nghị
Tùy vào độ tuổi, giới tính và thể trạng của mình mà chúng ta có những tỷ lệ phần
trăm body fat khác nhau. Như các bạn thấy ở nữ giới có các mô mỡ như ngực,
mông hơn nam giới. Hay bạn có thể thấy ở nhiều người lớn tuổi có cơ thể mập bởi
các lớp mỡ nhiều hơn người trẻ. Và dưới đây là bảng đánh giá tỷ lệ phần trăm
body fat được khuyến nghị:
