LỐI TƯ DUY CỦA NGƯỜI THÔNG MINH - Trang 41

Bạn có thể kìm hãm hành động theo thói quen bằng cách thay đổi môi
trường nhằm làm suy giảm khả năng gọi ra hành vi mang tính thói quen.
Nếu bạn yêu thích một nhà hàng nào đó và ăn rất nhiều mỗi khi tới thì có
một cách để hạn chế bạn ăn nhiều là ngừng đi đến nhà hàng đó vì khả năng
được gọi ra thói quen từ trí nhớ của bạn sẽ ít hơn.
Tất nhiên, sẽ có những lúc bạn không thể thay đổi môi trường. Nếu bạn
đang cố phát triển những thói quen ăn uống mới và bạn thường ăn quá
nhiều trong bếp nhà mình thì sẽ thật vô lý khi hy vọng bạn không vào nhà
bếp. Trong tình huống thế này, bạn muốn phá vỡ thói quen bằng cách ảnh
hưởng lên sự sắp đặt nhất quán từ môi trường đến hành vi để bạn không
còn thực hiện hành vi đó một cách tự động nữa.
Có một cách để khiến một hành động khó được thực hiện tự động là loại bỏ
những thứ giúp bạn thực hiện hành vi mà không cần suy nghĩ. Nếu bạn
thường ăn khoai tây rán trong khi xem tivi, hãy dừng việc mua khoai tây
rán. Nếu không có sẵn khoai tây rán trong nhà, bạn sẽ không thể ăn chúng
một cách không suy nghĩ.
Cách thứ hai để chặn đứng những hành động mang tính thói quen là phá vỡ
những hành động cụ thể hình thành thói quen. Trong phần đầu của chương
này, tôi đã mô tả khó khăn của việc thức dậy trong một căn phòng khách
sạn không quen thuộc. Sự phá vỡ khiến bạn bực bội khi đi xa này có thể có
lợi khi bạn đang thay đổi thói quen. Hãy thay đổi vị trí bát đĩa trong nhà
bếp. Hãy sắp xếp nồi, chảo ở một ví trí khác. Hãy đổi vị trí thức ăn trong tủ
lạnh. Hãy bắt đầu mua sắm ở một siêu thị mới để bạn phải thực sự suy nghĩ
về tất cả những gì bạn mua. Giờ đây bạn sẽ phải suy nghĩ về tất cả những
hành vi từng mang tính thói quen trong nhà bếp của mình. Vì đang ở vị thế
phải suy nghĩ về những hành vi này, bạn sẽ sử dụng hệ thống ở thuỳ não
trước để ngăn mình không thực hiện thói quen.
Mục đích của những lời khuyên này là mang lại cho bạn cơ hội tốt nhất để
tạo ra thói quen mới. Tránh các tình huống kích hoạt thói quen sẽ làm giảm
khả năng thực hiện một thói quen bạn đang muốn thay đổi. Khi phá vỡ môi
trường của mình, bạn tạo ra một tình huống như chiếc xe mới với chiếc
chìa khoá thông minh của tôi. Những thói quen bạn đã phát triển không còn