LỐI TƯ DUY CỦA NGƯỜI THÔNG MINH - Trang 43

chúng không đòi hỏi sự tập trung cao độ. Khi hành vi mới này trở thành
thói quen, nó sẽ được gọi ra từ tâm trí của bạn trong những tình huống từng
kích hoạt hành vi cũ.
Có hai lợi ích chung cho việc thay thế thứ gì đó bằng thứ khác.
Đầu tiên, bạn bắt đầu bằng việc liên kết một hành vi mới với môi trường
từng gọi ra thói quen trong quá khứ từ tâm trí. Hành vi mới khiến cho mối
quan hệ giữa môi trường và thói quen mà bạn đang cố thay đổi sẽ ít chặt
chẽ hơn.
Thứ hai, khi hành vi trở thành thói quen, nó sẽ có mục tiêu riêng đi kèm.
Mục tiêu mới này cạnh tranh với mục tiêu cũ và giúp làm giảm những thèm
muốn, ngăn cản bạn thực hiện hành vi cũ. Nghĩa là thêm vào một thói quen
mới mang lại cho hệ thống động lực của bạn việc gì đó để làm, để không bị
mắc kẹt vào hành vi mà bạn đang cố thay đổi.
Tổng kết lại, yếu tố chính của thay đổi thói quen là bạn phải thay đổi thói
quen cũ bằng những hành vi mới. Hành vi mới thay đổi mối quan hệ giữa
môi trường và thói quen cũ bằng cách liên kết những hành vi mới với môi
trường từng được liên kết đến hành vi cũ. Thói quen mới cũng thêm vào
một mục tiêu mới có thể được gọi lên từ tâm trí để cạnh tranh với mục tiêu
của hành vi cũ.
THIẾT LẬP MỘT THÓI QUEN MỚI
Dẫu vậy, bạn cũng đừng lầm tưởng rằng thay đổi thói quen là dễ dàng. Có
hai thứ thường cản trở việc thay đổi hành vi thành công. Đầu tiên là thiếu
cam kết thực sự để thay đổi thói quen. Thứ hai là khó nhận ra tất cả những
yếu tố kích hoạt hành vi cũ.
Không may thay, điểm nút của câu truyện cười cũ vẫn còn nguyên giá trị.
Hỏi: Cần bao nhiêu nhà tâm lý học để thay đổi một cái bóng đèn?
Đáp: Chỉ cần một, cái bóng đèn phải muốn thay đổi.
Nhiều nghiên cứu học thuật cho rằng bạn sẽ không thành công trong việc
tạo ra những thay đổi thói quen lâu bền, trừ khi bạn thực sự cam kết thực
hiện quá trình đó. Cũng như bạn không có nhiều khả năng thành công khi
dùng vũ lực ép buộc ai đó thay đổi một hành vi, trừ khi người đó cam kết