• Tender Loving Care (Chăm sóc bản thân)
• Relaxation (Thư giãn)
• Exercise (Tập thể dục)
• Sense of Humor (Óc hài hước)
• Seek Help from Others (Nhờ người khác giúp đỡ)
Tự nhận thức
Tính khí bất thường của Ben gây ra vô số chuyện rắc rối trong cuộc
sống của anh ta. Ben rất dễ nổi nóng và chỉ cần bất cứ lúc nào bị
một chút căng thẳng, anh ta sẽ hét vào mặt người nào ở gần mình.
Tuy việc đó giúp Ben giảm căng thẳng ngay lập tức, nhưng lại gây
căng thẳng cho những người xung quanh.
Khi sếp cảnh báo nếu không khắc phục tính khí đó, tương lai của
Ben trong công ty là rất tối tăm, anh ta nhận ra rằng tình hình đã
nghiêm trọng và cần phải hiểu rõ về sự bùng phát cơn giận dữ của
mình. Ben cố gắng thử nghiệm với chính mình. Ngay sau đó, bất cứ
lúc nào mấy đứa con của anh bắt đầu đánh nhau, Ben không can
thiệp ngay lập tức bằng cách la mắng chúng trong tâm trạng giận
dữ như trước đây. Anh ta sẽ ngưng lại một chút, giữ bình tĩnh và
kêu những đứa trẻ dừng cãi cọ với giọng điệu bình thường. Ben
nhận ra rằng cách mà trước đây anh từng cho rằng có thể làm giảm
căng thẳng – tức là tống khứ áp lực khỏi cơ thể bằng cách la mắng
người khác – không chỉ gây ra vấn đề cho họ, mà thật sự còn làm
trầm trọng sự căng thẳng của chính mình. Và từ nhận thức này, Ben
nỗ lực kiềm chế cơn giận của mình.
Ben tập có cái nhìn hài hước và tập chịu đựng trước cơn giận.
Không chỉ giảm được những cơn giận, mà anh ta còn sẵn sàng
chấp nhận các vấn đề vốn là nguyên nhân gây ra cơn nóng giận và
giảm được căng thẳng trong công việc.
