Căng thẳng không phải là chuyện xảy ra đối với chúng ta. Ðó là
phản ứng của chúng ta trước chuyện xảy ra. Và đã là phản ứng thì
chúng ta có thể quyết định chọn hay không chọn nó.
Maureen Killoran, luật sư
Chăm sóc bản thân
Việc tự chăm sóc là rất quan trọng đối với sức khỏe, và những
người có sức khỏe tốt thì ít có khả năng bị căng thẳng. Chúng ta
hãy xem xét trường hợp sau đây. Beverly bị dư cân, cao huyết áp
nhẹ và dường như luôn bị căng thẳng. Cô bực mình với mọi thứ,
thường bị nhức đầu và có một số vấn đề khác về sức khỏe. Nhìn
Beverly khá luộm thuộm vì cô ít chú ý tới trang phục và ngoại hình.
Beverly cho rằng tất cả vấn đề về sức khỏe và việc không quan tâm
tới ngoại hình là do áp lực của công việc. Tuy nhiên, bác sĩ khuyên
cô điều ngược lại: cần chăm sóc bản thân để không làm ảnh hưởng
tới công việc. Cô đồng ý ăn kiêng nhằm giảm cân và hạ huyết áp.
Kết quả là Beverly đã giảm cân, cảm thấy sức khỏe tốt hơn và bắt
đầu quan tâm nhiều hơn tới ngoại hình. Cô thay đổi kiểu tóc và mua
một số quần áo mới. Bằng cách chăm sóc, yêu quý bản thân,
Beverly trở nên bớt căng thẳng và có thể đối mặt với nhiều vấn đề
trong công việc mà trước đây khiến cô bị áp lực.
Không có gì mạnh hơn thói quen.
Ovid, thi sĩ
Thư giãn
Hầu hết các chuyên gia về căng thẳng đều đồng ý rằng khi người ta
đang bị áp lực, thư giãn là liệu pháp có hiệu lực nhanh chóng. Hãy
chọn cách thư giãn phụ thuộc vào hoàn cảnh mà căng thẳng xảy ra
và phương pháp thư giãn thích hợp cho cá nhân và tình huống đó.
Khi khảo sát một nhóm gồm cả nam lẫn nữ, lúc bị áp lực, họ đã:
• Đi xem hàng hóa được bày bán.
