SỐNG VUI, SỐNG KHỎE TƯƠI TRẺ MỖI NGÀY - Trang 3

Mục lục

1.

Mở đầu

2.

PHẦN 1: 20 BƯỚC ĐƠN GIẢN

3.

1. Ăn nhiều trái cây

4.

2. Ăn nhiều rau củ

5.

3. Ăn nhiều đậu

6.

4. Ăn nhiều tỏi

7.

5. Ăn nhiều loại hạt

8.

6. Ăn nhiều các loại cá béo

9.

7. Thưởng thức một ly vang đỏ mỗi ngày

10.

8. Ăn sô-cô-la đen

11.

9. Chuyển sang dầu ô-liu

12.

10. Uống nhiều trà

13.

11. Ăn uống chừng mực

14.

12. Duy trì cân nặng hợp lý

15.

13. Tâp thể dục mỗi ngày

16.

14. Ngưng thuốc lá

17.

15. Sống chan hòa

18.

16. Suy nghĩ tích cực

19.

17. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

20.

18. Ngủ đủ giấc

21.

19. Cọ răng bằng chỉ

22.

20. Sử dụng thuốc bổ

23.

PHẦN 2: KHÁM PHÁ CƠ THỂ