Table of Contents
Mở đầu
PHẦN 1: 20 BƯỚC ĐƠN GIẢN
1. Ăn nhiều trái cây
2. Ăn nhiều rau củ
3. Ăn nhiều đậu
4. Ăn nhiều tỏi
5. Ăn nhiều loại hạt
6. Ăn nhiều các loại cá béo
7. Thưởng thức một ly vang đỏ mỗi ngày
8. Ăn sô-cô-la đen
9. Chuyển sang dầu ô-liu
10. Uống nhiều trà
11. Ăn uống chừng mực
12. Duy trì cân nặng hợp lý
13. Tâp thể dục mỗi ngày
14. Ngưng thuốc lá
15. Sống chan hòa
16. Suy nghĩ tích cực
17. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
18. Ngủ đủ giấc
19. Cọ răng bằng chỉ
20. Sử dụng thuốc bổ
PHẦN 2: KHÁM PHÁ CƠ THỂ
21. Tim
22. Hệ tuần hoàn
23. Não bộ
24. Mắt
25. Thính giác
26. Vị giác & Khứu giác
